Forgedmuscles

важность активного образа жизни

Движение — жизнь: поговорка, которую каждый знает с детства. Но что именно за ней кроется?

Активный образ жизни снижает риск возникновения заболеваний на 50%. Люди, у которых сидячая работа, зачастую чувствуют себя уставшими, цвет лица становится бледным, чувствуется мышечная усталость даже при обычной ходьбе

Подвижные люди, наоборот, чувствует себя бодро, кожа сияет, а мышцы готовы к любым повседневным нагрузкам

На заметку: если вы прошли за день меньше 6 000 шагов у вас малоактивный образ жизни, если больше 8 000 — активный

Активная жизнь = здоровый и выносливый организм!

4 способа закрепить привычку

Перейти на здоровый образ жизни одним днем - невозможная задача: организм просто не успеет за такое короткое время перестроится на новый режим и будет испытывать стресс. Что, конечно, отразиться на результате

Чтобы мягко ввести ЗОЖ в привычку, используйте эти 4 способа:

30 дней обещания

Поставьте перед собой обязательство: на протяжении 30 дней вы будете выполнять один и тот же ритуал. В конце срока эта привычка станет самой естественной и обыденной

Создайте "напоминалки"

Достигать чего-то намного проще, когда есть своевременное напоминание: записка на зеркале, уведомление на телефоне или звонок друга, который взялся вам помочь в этом непростом деле!

Упростите задачу

Пусть ваша первая цель будет простой, доступной и понятной. Чем проще, тем лучше. После достижения, вы почувствуете радость, наслаждение, удовлетворение!

Поощряйте себя

Даже если вы продержались 1 неделю, обязательно поделитесь этой радостной новостью с окружающими: социальные сети, сообщения друзьям, похвала самого себя перед зеркалом. Это важно, поверьте!

6 фактов о ваших мышцах

Любая сознательная или бессознательная деятельность обеспечивается сокращением или расслаблением мышц. Проверьте, все ли вы знаете о своих мышцах и все ли делаете, чтобы поддерживать их в оптимальной форме.

01 Факт №1

У обычного человека, далекого от спорта, на мускулатуру приходится 30-35% массы тела. А вот у профессиональных спортсменов мышцы весят до 55-60% от их общей массы

02 Факт №2

Одним из самых полезных продуктов для сердца и мышц — горький шоколад. Американские исследования выявили влияние вещества эпикатехина, содержащегося в горьком шоколаде, на рост митохондрий в мышечных клетках

03 Факт №3

Специалисты провели экспериментальное исследование роста мышечной массы у лабораторных мышей. Они обнаружили, что состав микробиомы кишечника у мышей влияет на скорость развития их мышечной массы

04 Факт №4

Развитие нейромышечной связи между мозгом и мышцами – важнейшая составляющая эффективной тренировки для роста мышц. Именно развитая нейромышечная связь позволяет тренироваться эффективней

05 Факт №5

Для улыбки мы задействуем 17 мышц на нашем лице. А для мрачного взгляда – целых 43. Поэтому улыбайтесь почаще, чтобы слишком не напрягать свои мышцы

06 Факт №6

Мышцы человека после 40 лет начинают уменьшаться в размерах, то есть организм начинает сжигать мышечную массу. При отсутствии физических упражнений люди после сорока лет теряют от 2 до 3% мышечной массы в год

Наши тарифы

Пробный доступ

10 990₽

192₽

Доступ к платформе на 1 день
Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей
2 тренировочных модулей
25 рецептов

Купить пробный курс

Соглашаюсь с офертой и правилами сервиса, даю согласие на обработку персональных данных

Соглашаюсь с тарифами сервиса, условиями подписки, офертой и политикой обработки персональных данных.

Соглашаюсь с правилами оплаты, тарифами и рекуррентными платежами в размере 980 рублей за продление доступа к материалам сайта на 4 дней. Акцией: ранний доступ к материалам за 1325 рублей (подробнее).

отзывы спортсменов

Максим

34 года

Друг позвал меня за компанию с собой заниматься, мол мотивации так больше. Ну а я что, согласился конечно. И втянулся! Не подумал бы, что даже дома можно тренироваться эффективно. Питание тоже подкорректировал, стал более правильно питаться. И кстати, не менее вкусно! Тренировки периодически правлю: потому что цели у меня меняются: сначала хотел просто похудеть, потом рельеф создать, а теперь думаю - может в профессионалы податься? В общем, спасибо другу, что позвал, и вам, за этот потрясный курс

Иван

29 лет

Тренируюсь дома уже 2 недели с вашим курсом. Экономия времени и денег - ожидаемые плюсы. Но помимо них - уже видные первые результаты. Не подумайте, я занимаюсь не каждый день, пока еще не полностью перешел на правильное питание, но уже вижу. как подтянулось тело, стали мышцы выделяться. Так что во всем важна лишь мотивация и ваши цели - если вы реально хотите чего-то достичь, то даже в домашних условиях сможете это сделать. За 2 недели у меня уже увеличились в объеме бицепсы! Программа просто супер, все расписано подробно и под мою цель

Егор

31 год

Занимался спортом всю жизнь, но из-за работы и семейных хлопот забросил. Мой вес достиг своего максимума и мне уже все друзья и коллеги сказали о том, что мне пора в зал. Стало стыдно, но денег на зал, скажу честно, стало жалко. Стал искать в интернете упражнения: а там такой сумбур!!! Случайно наткнулся на ваш курс. И понеслась: такой азарт меня охватил! Стал заниматься дома, научился составлять меню, считать КБЖУ. За месяц - 12 кг! Сейчас рельеф выстраиваю

Условия оплаты

Продолжая, вы соглашаетесь c Условиями использования, Офертой, Политикой приватности, Политикой возврата, Условиями подписки, Политикой cookies

Подписка автоматически продлевается в конце пробного периода, если вы не отмените ее по крайней мере за 24 часа до окончания оплаченного периода.

Если вы не знаете, как отменить подписку, ознакомьтесь с нашими Условиями подписки. Отменить подписку можно в настройках личного кабинета или написав на почту support@forgedmuscles.com

Тарифы сервиса: Через 1 день после оформления пробной подписки с вас будет списан платеж в размере 980 руб. за последующие 4 дня использования. Онлайн курс состоит из 31 платного блока. Блоки открываются по мере прохождения курса (каждые 4 дня), вы можете получить доступ ко всем блокам сразу за 1325 руб. Подписка продолжит действовать пока вы ее не отмените в личном кабинете. Подробнее вы можете ознакомиться в Оферте сервиса

Никаких возмещений и возвратов не предусмотрено, кроме случаев, если вы не получили результат при полном соблюдении Политики возврата

Чтобы отменить подписку, просто напишите на электронную почту support@forgedmuscles.com или отмените самостоятельно в настройках личного кабинета.